menu close menu

Latest Posts

0 comments

ฟิตเนส แบตมินตันครบวงจร ย่านทุ่งครุ และประชาอุทิศ

ฟิตเนส แบตมินตันครบวงจร ย่านทุ่งครุ และประชาอุทิศ

read more
0 comments

16 ท่า “คาร์ดิโอ” กล้ามโต พุงยุบ!!

       หนุ่มๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายคงรู้จักกับคาร์ดิโอ (CARDIO) กันมาบ้างแล้ว ส่วนหนุ่มๆ ที่ยังไม่รู้จักตามเรามาดูกันว่าคาร์ดิโอคืออะไร คาร์ดิโอก็คือการบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดหรือลดไขมันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ตามแต่จุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร คาร์ดิโอมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ตีเทนนิส ตีแบต เต้นแอโรบิก และอีกมากมาย และเพื่อเชิญชวนให้หนุ่มๆ หันมาออกกำลังกาย เรามี 16 ท่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาให้ได้ลองฝึกฝนและทำดูกัน มีตั้งแต่การวอร์มไปจนถึงท่าเรียกซิกแพกเลยทีเดียว ใครที่อยากสุขภาพดีหุ่นฟิตเฟิร์ม สาวเห็นสาวปรี่เข้าหา ลองฝึกดูกันนะครับ เพราะฝึกได้ง่ายๆ ที่บ้านอีกด้วย เริ่มที่ Warm-up ส่วนแรกจะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนจะออกกำลังกายหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการอบอุ่นร่างกายนั่นเอง 1. Power skip        เริ่มต้นท่านี้ด้วยการยืนตัวตรง จากนั้นให้คุณวิ่งและกระโดดยกเข่าข้างใดข้างหนึ่งให้สูงขึ้น ขณะวิ่งนั้นต้องแกว่งแขนด้านที่อยู่ตรงข้ามขึ้นเหนือศีรษะไปตามจังหวะด้วย ให้ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ตัวอย่างท่า Power skip 2. High knees        ท่านี้จะคล้ายๆ กับการวิ่งอยู่กับที่ เพียงแต่ต้องยกเข่าขึ้นให้สูงกว่าการวิ่งธรรมดา ปล่อยมือตามสบาย โดยให้ข้อศอกงอ กดไหล่ลง และเหวี่ยงแขนไปมาเป็นจังหวะอย่างอ่อนโยน นุ่มนวล ตัวอย่างท่า High knees 3. Jumping Jacks        เริ่มต้นด้วยการยืนเท้าชิดโดยที่มืออยู่ด้านข้างของลำตัว จากนั้นให้คุณกระโดดพร้อมกับแยกขาออกจากกัน ส่วนแขนนั้นยกขึ้นเหนือศีรษะ ...

read more
0 comments

คลาสประจำเดือนมีนาคม 2558

read more
0 comments

ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน

ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน (Momypedia) โดย: สุรีพร ฟิตเนส... อีกหนึ่งทางเลือกของเวิร์กกิ้งวูแมนยุคใหม่ บุคลิกที่ดูดี หน้าตาที่ดูสดใสมีชีวิตชีวา (แม้วัยจะขึ้นเลขสามแล้วก็ตาม) เปรียบเสมือนอาวุธลับของผู้หญิงเรา ที่เป็นทั้งเสน่ห์และบางครั้งยังมีส่วนช่วยจัดการเรื่องสำคัญ ๆ ในชีวิตให้ผ่านฉลุย การหมั่นดูแลสุขภาพจึงเป็นกิจวัตรหนึ่งที่ละเลยไม่ได้ของเวิร์กกิ้งวูแมนยุคนี้ค่ะ ซึ่งวิธีเบสิกคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย และฟิตเนสก็อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่ผู้หญิงทำงานในเมืองกำลังสนใจ Fitness Trendy ฟิตเนสเป็นการออกกำลังกายอีกทางเลือกที่มาแรง ดูจากฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่กระจายอยู่ทั่วกรุงนั้น เอื้อต่อวิถีชีวิตคนเมืองหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นข้อจำกัดเรื่องเวลา การอำนวยความสะดวก เป็นต้น นอกจากนี้ความพร้อมของอุปกรณ์ และรูปแบบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบยิ่ง สร้างแรงจูงใจได้ไม่น้อย ทั้งยังมีบริการอื่น ๆ ที่มาเป็นแพคเกจให้คุณได้ดูแลด้านอื่น ๆ ไปพร้อมกันด้วย เช่น สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก สปา มุมรีแลกซ์ที่ได้พักผ่อนพบปะสังสรรค์ ฯลฯ แนวคิดหลักในการเล่นฟิตเนส คือฟิตร่างกายเพื่อแข่งขัน กับเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งภายนอกภายใน แนวคิดอย่างหลังนี้ได้พัฒนารูปแบบเอ็กเซอร์ไซส์ออกมาอย่างหลากหลาย สามารถเลือกเครื่องเล่นได้ตามวัตถุประสงค์หลัก 3 รูปแบบด้วยกัน Arobic fitness : ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นปอดและหัวใจให้ทำงานดีขึ้น และเพื่อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน กิจกรรมในกลุ่มนี้ เช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน Strengh fitness ...

read more
0 comments

tester leesport

read more